23 يونيو 2021

التغذية
  • نظام غذائى للكيتو دايت

      الأحد الإفطار: بيض مقلي في ملعقتين كبيرتين من الزبدة او الزيت - قطعتان من الطماطم وأوراق الخس او الجرجي ...

      الأحد الإفطار: بيض مقلي في ملعقتين كبيرتين من الزبدة او الزيت - قطعتان من الطماطم وأوراق الخس او الجرجير . الغداء: شريحتان من اللحم المطبوخ مع بعض الجبن والفطر – سلطة من الأفوكادو والخس . العشاء: شر ...

    إقرأ المزيد
  • أشهر أنواع الرچيم حول العالم

    ١- رچيم الصيام المتقطعالصيام ليوم واحد مقابل تناول الطعام في اليوم التالي بدءً من الساعة 12 عند الظهر لغا ...

    ١- رچيم الصيام المتقطعالصيام ليوم واحد مقابل تناول الطعام في اليوم التالي بدءً من الساعة 12 عند الظهر لغاية الساعة 8 مساء، وذلك من دون التقيّد بسعرات حرارية محدّدة كرّر/كرّري هذه العملية نفسهامن منافع ...

    إقرأ المزيد
  • خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن

      نظام الإلف سعر حرارى (1000 سعر حرارى)    الإفطـــــــار 3 أكواب من الماء                     - كوب عصير ...

      نظام الإلف سعر حرارى (1000 سعر حرارى)    الإفطـــــــار 3 أكواب من الماء                     - كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام.( 25  سعر حرارى )  - بيضة مسلوقة جيداً او كوب لبن. ( 82  سعر ...

    إقرأ المزيد
  • ٣٠ نصيحة لرجيم أفضل

    ١- ابتعد عن الرجيم القاسي لتجنب المشاكل الصحية والملل من الرجيم. ٢- اجعل هدفك من الرجيم هو الصحة الأفضل و ...

    ١- ابتعد عن الرجيم القاسي لتجنب المشاكل الصحية والملل من الرجيم. ٢- اجعل هدفك من الرجيم هو الصحة الأفضل والجسم المتناسق. ٣- ابدأ تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال فوراً. ٤- لا نفع من إرتداء الملابس الح ...

    إقرأ المزيد
  • لماذا الكازين هو واحد من أفضل البروتينات ؟

    الكازين عبارة عن بروتين ألبان هضم بطيئ ، وغالبًا ما يتناوله الناس كمكمل غذائي. وكلمة كازين تطلق الأحماض ا ...

    الكازين عبارة عن بروتين ألبان هضم بطيئ ، وغالبًا ما يتناوله الناس كمكمل غذائي. وكلمة كازين تطلق الأحماض الأمينية اللى تعمل ببطئ ، لذلك غالبًا ما يأخذها الأفراد قبل النوم للمساعدة في الشفاء وتقليل انهي ...

    إقرأ المزيد
  • الكرياتين.. أهميته وفوائده وأفضل مواعيد تناوله

    متى يكون أفضل وقت لأخذ الكرياتين؟ الكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وقد أظهرت العديد م ...

    متى يكون أفضل وقت لأخذ الكرياتين؟ الكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة وكتلة العضلات. أُثبِت أيضًا أنه آمن للاستهلاك وفعال ، إلا أنه يبدو ...

    إقرأ المزيد
  • حرق الدهون بالكافيين والشاى الأخضر

    حبوب أو أقراص تخفيف الوزن قد تساعدك على إنقاص الوزن، أو على الأقل تسهِّل عملية إنقاص الوزن مع الطرق الأخر ...

    حبوب أو أقراص تخفيف الوزن قد تساعدك على إنقاص الوزن، أو على الأقل تسهِّل عملية إنقاص الوزن مع الطرق الأخرى. تميل إلى العمل عبر واحد أو أكثر من هذه الآليات: تقليل الشهية، مما يجعلك تشعر بأنك ممتلئ أكثر ...

    إقرأ المزيد
  • البروتين أنواعه وأهميته

    البروتينات هي مركبات مركزية تتواجد في كل أنسجة الإنسان والكائنات الحية عمومًا وتعتبر جزءا من كل عملية تحد ...

    البروتينات هي مركبات مركزية تتواجد في كل أنسجة الإنسان والكائنات الحية عمومًا وتعتبر جزءا من كل عملية تحدث في الجسم. كما تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية في تركيبات مختلفة، ولكل نوع منها وظائف مخت ...

    إقرأ المزيد
  • حقائق عن المكملات الغذائية لازم تعرفها

    يتناول ملايين الأشخاص المكملات الرياضية على أمل الحصول على مجموعة من الفوائد الصحية، من فقدان الوزن إلى ب ...

    يتناول ملايين الأشخاص المكملات الرياضية على أمل الحصول على مجموعة من الفوائد الصحية، من فقدان الوزن إلى بناء العضلات. لكن بعض المكملات الغذائية تباع بشكل غير قانوني ويمكن أن تكون ضارة للغاية. أصبحت ال ...

    إقرأ المزيد
  • أخطاء تؤدى إلى فشل الرجيم وتُسَبِّب ثبات الوزن

    هناك العديد من الأخطاء التي قد يقع فيها الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن الزائد والتي قد تؤدى إلى فشل ...

    هناك العديد من الأخطاء التي قد يقع فيها الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن الزائد والتي قد تؤدى إلى فشل نظام الرجيم المتبع. 1- اتباع أنظمة الرجيم الغريبة والقاسية: أحد أكثر العوامل التي تؤدى إلى فشل ...

    إقرأ المزيد