التغذية
  • هم الاطعمه التي يجب ان تتناولها قبل التدريب

    اهم الاطعمه التي يجب ان تتناولها قبل التدريب بنصف ساعة الى ساعة كثيرًا ما تشعر بالتعب أثناء ممارستك التما ...

    اهم الاطعمه التي يجب ان تتناولها قبل التدريب بنصف ساعة الى ساعة كثيرًا ما تشعر بالتعب أثناء ممارستك التمارين الرياضية المفضلة لديك، لكن من دون أن تعي أن نوعية الطعام الذي تتناوله قبل ذلك بوقت قريب، له ...

    إقرأ المزيد
  • نظام غذائى منخفض السعرات

      الأفطار اليومى :  برتقال اؤ تفاحة + شاى او قهوة بالبن خالى الدسم .     اليوم الأول :  الغداء : كوسة مسل ...

      الأفطار اليومى :  برتقال اؤ تفاحة + شاى او قهوة بالبن خالى الدسم .     اليوم الأول :  الغداء : كوسة مسلوقة  او اى نوع خضروات مسلوقة + برتقال .  العشاء : 3 ثمرات تفاح .    اليوم الثانى : سلطة فواكهة ...

    إقرأ المزيد
  • كيفية زيادة الكتلة العضلية

    #قوة_التدريب_باستخدام_أوزان_مناسبة: إستخدام الأوزان الحرة فى أغلب الاحيان تصبح أفضل من الممارسة على الآلا ...

    #قوة_التدريب_باستخدام_أوزان_مناسبة: إستخدام الأوزان الحرة فى أغلب الاحيان تصبح أفضل من الممارسة على الآلات الحديثة، #التنوع_فى_التمارين: ترتيب مجموعة من التمارين المختلفة التى تستهدف نفس العضلة والتنو ...

    إقرأ المزيد
  • افضل مكملات غذائية لزيادة الوزن

      على الرغم من أن فقدان الوزن يشكل هدفاً شائعاً  لمعظم الاشخاص  إلا أن الكثير من الناس ايضا يسعون لزيادة ...

      على الرغم من أن فقدان الوزن يشكل هدفاً شائعاً  لمعظم الاشخاص  إلا أن الكثير من الناس ايضا يسعون لزيادة الوزن بطرق مختلفة وتكون دوافعهم هي اكتساب شكل جسم ممتلئ وإضفاء مظهر من القوة الجسدية وإبراز الع ...

    إقرأ المزيد
  • نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية

    نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية Low Caloric Diet (L.C.D)   1- الأفطار     : من الساعة 7-9 صباحا 1/4 رغي ...

    نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية Low Caloric Diet (L.C.D)   1- الأفطار     : من الساعة 7-9 صباحا 1/4 رغيف عيش بلدى أو رغيف عيش سن بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش (50جم) أو 3 ملاعق فول بدون زيت. كوب شاى ...

    إقرأ المزيد
  • حقائق هامة عن المكملات الغذائية

      تحتوى المكملات الغذائية على المواد الغذائية اللازمة لصحة الإنسان والتي لا تستهلك بكميات كافية عن طريق ت ...

      تحتوى المكملات الغذائية على المواد الغذائية اللازمة لصحة الإنسان والتي لا تستهلك بكميات كافية عن طريق تناول الطعام ويمكن أن تكون هذه المكملات الغذائية عبارة عن فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وأحماض ...

    إقرأ المزيد
  • الكرياتين.. أهميته وفوائده وأفضل مواعيد تناوله

    متى يكون أفضل وقت لأخذ الكرياتين؟ الكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وقد أظهرت العديد م ...

    متى يكون أفضل وقت لأخذ الكرياتين؟ الكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة وكتلة العضلات. أُثبِت أيضًا أنه آمن للاستهلاك وفعال ، إلا أنه يبدو ...

    إقرأ المزيد
  • فوائد تناول البيض

    البيض أحد أكثر الأطعمة تنوعًا من حيث العناصر الغذائية. في الواقع ، يتم تحميل البيض بمثل هذه البروتينات عا ...

    البيض أحد أكثر الأطعمة تنوعًا من حيث العناصر الغذائية. في الواقع ، يتم تحميل البيض بمثل هذه البروتينات عالية الجودة ، والتي تزيد عن 6 جرامات ، حيث يُنظر إليها على أنها "معيار البروتين" بين الأطعمة. فه ...

    إقرأ المزيد
  • البرنامج الغذائى لعلاج  النحفاء

    الافطـــــــــــار بليلة + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + بيضة مقلية + رغيف بلدى   اضافي كوب عصير فواكه أو ح ...

    الافطـــــــــــار بليلة + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + بيضة مقلية + رغيف بلدى   اضافي كوب عصير فواكه أو حلبة محوجة   الغـــــــــــــذاء  قطعة لحم متوسطة أو 4 أصابع كفتة أو سمكة كبيرة + طبق أرز أو طبق ...

    إقرأ المزيد
  • حرق الدهون بالكافيين والشاى الأخضر

    حبوب أو أقراص تخفيف الوزن قد تساعدك على إنقاص الوزن، أو على الأقل تسهِّل عملية إنقاص الوزن مع الطرق الأخر ...

    حبوب أو أقراص تخفيف الوزن قد تساعدك على إنقاص الوزن، أو على الأقل تسهِّل عملية إنقاص الوزن مع الطرق الأخرى. تميل إلى العمل عبر واحد أو أكثر من هذه الآليات: تقليل الشهية، مما يجعلك تشعر بأنك ممتلئ أكثر ...

    إقرأ المزيد
X