23 يونيو 2021

معلومة على الماشي
  • فوائد الكيتو دايت

    ١- فقدان الوزن يساعدك نظام الكيتو دايت على إنقاص الوزن بأكثر من طريقة من خلال عملية التمثيل الغذائى و تقل ...

    ١- فقدان الوزن يساعدك نظام الكيتو دايت على إنقاص الوزن بأكثر من طريقة من خلال عملية التمثيل الغذائى و تقليل الشهية .  فتتكون قوائم الطعام المسموح بها فى ذلك النظام على مواد تعمل على الحد من الدهون و ت ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة علي الماشي (16)

    💥 متي تصبح الاستفادة من التمرين ضعيفة في كمال الأجسام؟ ١- إذا تمرّنت دون أن تأكل قبل التمرين بساعتين. 😔 ٢ ...

    💥 متي تصبح الاستفادة من التمرين ضعيفة في كمال الأجسام؟ ١- إذا تمرّنت دون أن تأكل قبل التمرين بساعتين. 😔 ٢- إذا تمرّنت دون إحماء لمدة 10 دقائق على الأقل. 😔 ٣- إذا تمرّنت دون أن تشرب ماء بين المجموعات. ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (15)

    الأنابوليكس هي عقاقير هرمون الذكورة الذي يتحول جزء منه إلى الأستروجين الأنثوي وهو يزيد حجم العضلات جداً ب ...

    الأنابوليكس هي عقاقير هرمون الذكورة الذي يتحول جزء منه إلى الأستروجين الأنثوي وهو يزيد حجم العضلات جداً بدون مجهود كبير في وقت أقل ولكنها غير مشروعة وتحتاج إلى روشتة طبيب بالنسبة للرياضين حتي يسمح بها ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (14)

    البروتينات للمتدرب لا غنى عنها لأنها العنصر الذي يبني منه العضلات، فيُفضل استخدام بودر من البروتينات والل ...

    البروتينات للمتدرب لا غنى عنها لأنها العنصر الذي يبني منه العضلات، فيُفضل استخدام بودر من البروتينات واللبن كَمُكمِّل غذائي وداعم لنمو العضلات.يجب أن يستهلك الرياضي من 25 إلى 30 في المئة من طعامه بروت ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (13)

    يجب قبل الذهاب إلى صالات الچيم إجراء إختبار لصحتك قبل بدء برنامج كمال الأجسام لأنك تحتاج إلى قلب سليم وكذ ...

    يجب قبل الذهاب إلى صالات الچيم إجراء إختبار لصحتك قبل بدء برنامج كمال الأجسام لأنك تحتاج إلى قلب سليم وكذلك كلى سليمة وكبد سليم كي تستطيع بناء البروتينات على صورة خلايا عضلية وبالتالي يجب قياس نسبة ال ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (12)

    تلعب الكربوهيدرات دوراً أساسياً في النظام الغذائي للمتدرب فهي التي تعطيه الطاقة ليتدرب حيث تقوم بإفراز ال ...

    تلعب الكربوهيدرات دوراً أساسياً في النظام الغذائي للمتدرب فهي التي تعطيه الطاقة ليتدرب حيث تقوم بإفراز الأنسولين الذي يُحَفِّز الخلايا على إلتهام الجلوكوز والذي يساعد على إدخال بعض الأحماض الأمينية إل ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (11)

    عندما يذهب الشخص للتدريب في أول يوم يحدث جروح بسيطة في العضلات وتشققات تجعله يشعر بألم شديد بعد عدة ساعات ...

    عندما يذهب الشخص للتدريب في أول يوم يحدث جروح بسيطة في العضلات وتشققات تجعله يشعر بألم شديد بعد عدة ساعات من التمارين وهو ما يُعرف باسم "الألم الآجل" ذلك الألم هو أحد وسائل الإصلاح الطبيعي للجسم لهذه ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (10)

    يرغب أي شخص دائم الذهاب إلي الچيم في إذابة الدهون وبناء العضلات ويوجد العديد من المنتجات التي تلبي هذه ال ...

    يرغب أي شخص دائم الذهاب إلي الچيم في إذابة الدهون وبناء العضلات ويوجد العديد من المنتجات التي تلبي هذه الرغبة بجانب التمارين الرياضية ويُعتبر المُكَمِّل الشرعي الوحيد المُعتَرَف به هو مُكَمِّل الكريات ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (٩)

    ال BCAA يساعد على: 1. زيادة نمو العضلات.2. تقليل وجع العضلات.3. تقليل الاحساس بالإرهاق.4. منع انهيار العض ...

    ال BCAA يساعد على: 1. زيادة نمو العضلات.2. تقليل وجع العضلات.3. تقليل الاحساس بالإرهاق.4. منع انهيار العضلات. لمعرفة تفاصيل أكثر عن كل نقطة من النقاط السابقة، إقرأ المقال التالي: 5 فوائد مثبتة من BCAA ...

    إقرأ المزيد
  • معلومة على الماشي (٨)

    قبل التمرين: موز مع كوب من القهوة أو الشاي   الحقيقة هي أنه إذا كنت تمارس الرياضة بشكل معتدل لمدة تق ...

    قبل التمرين: موز مع كوب من القهوة أو الشاي   الحقيقة هي أنه إذا كنت تمارس الرياضة بشكل معتدل لمدة تقل عن ساعة، فلست بحاجة فعلاً إلى "التزويد" بالغذاء الإضافي للتمرين - خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة ...

    إقرأ المزيد