كارديو
  • تماين الكارديو_تمرين الكرسي

    تمرين الكرسي لا يحتاج هذا التمرين الى اي معدات او اجهزة لذا فهو من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، ...

    تمرين الكرسي لا يحتاج هذا التمرين الى اي معدات او اجهزة لذا فهو من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، فقط نحتاج الى كرسي، ونقوم بثبيت الذراعين على طرف الكرسي كما هو بالصورة والنزول بالجسم والصعود ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_شد الظهر_سوبرمان

    شد الظهر (سوبر مان): يساعد هذا التمرين بزيادة قوة العضلات اسفل الظهر وعضلات الرجلين، وللقيام بهذا التمرين ...

    شد الظهر (سوبر مان): يساعد هذا التمرين بزيادة قوة العضلات اسفل الظهر وعضلات الرجلين، وللقيام بهذا التمرين، يجب الاستلقاء على البطن ونقوم بمد الذراع امامنا ثم نقوم برفع الرجل والزراعين ببطئ اعلى من الج ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_تمرين الضغط

    تمرين الضغط (push-up) ينشط ويؤثر هذا التمرين على عضلات الصدر بنسبة كبيرة جدا بالاضافة إلى التأثير على عضل ...

    تمرين الضغط (push-up) ينشط ويؤثر هذا التمرين على عضلات الصدر بنسبة كبيرة جدا بالاضافة إلى التأثير على عضلات الذراع والكتف وبشكل عام يزيد من قوة الجزء العلوي من جسم الانسان.   كيفية ممارسة التمرين التم ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو - نط الحبل

    نط الحبل يعد من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر من التمارين التي تساعد ...

    نط الحبل يعد من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر من التمارين التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ويقال عن هذا التمرين أنه يساعد في تحسين كتلة الجسم عمومًا أكثر من تم ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_تمرين الحائط

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكا ...

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكان، فهو لا يتطلب أي حركات صعبة، وإنما كل ما يحتاجه هذا التمرين هو الاستناد على الحائط، وخفض الجس ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_القرفصاء   Squat

    القرفصاء   Squat يعتبر هذا التمرين مؤثر جدا على العضلات الخلفية للرجل والارداف ويقوم عموما بشد الارجل وكل ...

    القرفصاء   Squat يعتبر هذا التمرين مؤثر جدا على العضلات الخلفية للرجل والارداف ويقوم عموما بشد الارجل وكل عضلات الرجل، اذا رايت ان هذا التمرين صعب في البداية يمكن استخدام كرسي كيفية عمل هذا التمرين: ا ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو بعد تمارين الأوزان أو الأثقال أم قبله؟

    لا شئ أفضل من ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات كل أسبوع، سواء كان ذلك في المنزل أو بالذهاب إلى الصالات ا ...

    لا شئ أفضل من ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات كل أسبوع، سواء كان ذلك في المنزل أو بالذهاب إلى الصالات الرياضية، ولأن أنواع التمرينات الرياضية تختلف ما بين تمارين القوة واللياقة والوزن، فإن الأمر قد ...

    إقرأ المزيد
  • نصائح عامة عند ممارسة تمارين الكارديو

    أماكن ممارسة تمارين الكارديو: هناك العديد من الأماكن التي يمكنك ممارسة تمارين الكارديو فيها، مثل؛ النوادي ...

    أماكن ممارسة تمارين الكارديو: هناك العديد من الأماكن التي يمكنك ممارسة تمارين الكارديو فيها، مثل؛ النوادي والشوارع والمنزل، فهي لا تحتاج إلى الكثير من المعدات والأجهزة الرياضية، لهذا فأنت لست بحاجة إل ...

    إقرأ المزيد
  • ماهي تمارين الكارديو وفوائدها

    تمارين الكارديو اذا كنت تريد انقاص وزنك او جعل لياقتك البدنية جيدة او جعل اعضاء الجسم وعضلات الجسم في افض ...

    تمارين الكارديو اذا كنت تريد انقاص وزنك او جعل لياقتك البدنية جيدة او جعل اعضاء الجسم وعضلات الجسم في افضل صورة واداء وصحة ورشاقة، لذا يجب عليك ممارسة تمارين اللياقة البدنية او تمارين الكرديو او تماري ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو Cardio

    ما هو أول شيء تفكر فيه عندما تسمع "Cardio"؟ ربما تمارين ، ربما الالات الرياضية ، أو حتى التجديف. ولكن هنا ...

    ما هو أول شيء تفكر فيه عندما تسمع "Cardio"؟ ربما تمارين ، ربما الالات الرياضية ، أو حتى التجديف. ولكن هناك ما هو أكثر بكثير من تدريبات التحمل في حالة الاستقرار   أفضل أنواع تمارين Cardio هي التما ...

    إقرأ المزيد
X