عضلة الساعد
  • أقوى تمارين لعضلات الساعد

    يجب القيام بتمارين الساعد مرة أسبوعيًا أو مرتين على الأكثر  1- التمرين بالبار على البنش العادية. 2-  التم ...

    يجب القيام بتمارين الساعد مرة أسبوعيًا أو مرتين على الأكثر  1- التمرين بالبار على البنش العادية. 2-  التمرين بالبار على البنش باليد مقلوبة. 3- التمرين بالبار الخلفي واقف. 4- فردى دانبل على على البنش 5 ...

    إقرأ المزيد
X