عضلات الارجل
  • تمرينه رجل قوية

       DB Walking Lunge 4x20  High Bar Squats 10,8,5,10⁣  DB Romanian Deadlifts 4x8-10⁣ 4. Spanish Squats 4x1 ...

       DB Walking Lunge 4x20  High Bar Squats 10,8,5,10⁣  DB Romanian Deadlifts 4x8-10⁣ 4. Spanish Squats 4x15-20⁣ Nordic Leg Curls 4x15-2 ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_تمرين الضغط

    تمرين الضغط (push-up) ينشط ويؤثر هذا التمرين على عضلات الصدر بنسبة كبيرة جدا بالاضافة إلى التأثير على عضل ...

    تمرين الضغط (push-up) ينشط ويؤثر هذا التمرين على عضلات الصدر بنسبة كبيرة جدا بالاضافة إلى التأثير على عضلات الذراع والكتف وبشكل عام يزيد من قوة الجزء العلوي من جسم الانسان.   كيفية ممارسة التمرين التم ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_تمرين الحائط

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكا ...

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكان، فهو لا يتطلب أي حركات صعبة، وإنما كل ما يحتاجه هذا التمرين هو الاستناد على الحائط، وخفض الجس ...

    إقرأ المزيد
X