شد الظهر
  • تمارين الكارديو_شد الظهر_سوبرمان

    شد الظهر (سوبر مان): يساعد هذا التمرين بزيادة قوة العضلات اسفل الظهر وعضلات الرجلين، وللقيام بهذا التمرين ...

    شد الظهر (سوبر مان): يساعد هذا التمرين بزيادة قوة العضلات اسفل الظهر وعضلات الرجلين، وللقيام بهذا التمرين، يجب الاستلقاء على البطن ونقوم بمد الذراع امامنا ثم نقوم برفع الرجل والزراعين ببطئ اعلى من الج ...

    إقرأ المزيد
X