سيدات
  • تمارين البطن: المجموعة الأولى (حرق الدهون)

    تمارين البطن من أهم التمارين التى تعطي شكلها جماليا ومتناسق للجسم. فقدان الدهون ليس امرا سهلا فهو يتطلب ا ...

    تمارين البطن من أهم التمارين التى تعطي شكلها جماليا ومتناسق للجسم. فقدان الدهون ليس امرا سهلا فهو يتطلب المواظبة على تمارين البطن مرتين الى ثلاث مرات فالأسبوع. مع سلسلة تمارين البطن سوف نمكنك من التمر ...

    إقرأ المزيد
  • خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقاص الوزن

      نظام الألف سعر حراري (1000 سعر حراري)    الإفطـــــــار - 3 أكواب من الماء                     - كوب عص ...

      نظام الألف سعر حراري (1000 سعر حراري)    الإفطـــــــار - 3 أكواب من الماء                     - كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام.( 25  سعر حراري)  - بيضة مسلوقة جيداً أو كوب لبن. (82 سعر ح ...

    إقرأ المزيد
  • خطوات تضمن لكِ نجاح الرجيم

    تتعدد أنظمة الرجيم المختلفة، حتى أننا أصبحنا نختار بين مئات الأنظمة، ولكن الأهم هو الوصول إلى نتائج واضحة ...

    تتعدد أنظمة الرجيم المختلفة، حتى أننا أصبحنا نختار بين مئات الأنظمة، ولكن الأهم هو الوصول إلى نتائج واضحة، وأياً كان نظام الرجيم الذي تتبعينه  لذلك نعرض عليك خطوات لنجاح نظامك الغذائي 1- حددي مقا ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين منزلية لشد الجسم

    ممارسة الرّياضة في البيت تُعتبر ممارسة التّمارين الرياضيّة واحدة من أكثر الأمور التي يُوصي بها الأطباء في ...

    ممارسة الرّياضة في البيت تُعتبر ممارسة التّمارين الرياضيّة واحدة من أكثر الأمور التي يُوصي بها الأطباء في جميع أنحاء العالم لما لها من آثار إيجابيّة صحيّة ونفسيّة أيضاً فهي تُساعد الجسم على القيام بوظ ...

    إقرأ المزيد
X