تمارين
  • تمارين القوه البدنيه

    تمارين القوه البدنيه من أهم التمارين التى تعمل على زياده القوه البدنيه والحجم العضلي لعموم الجسم هى  1- ا ...

    تمارين القوه البدنيه من أهم التمارين التى تعمل على زياده القوه البدنيه والحجم العضلي لعموم الجسم هى  1- الإسكوات (تمرين الرجلين بالبار) _ 2- ضغط الصدر بالبار (على البنش العدل) 3 _ الديدلفت ( الرفعه ال ...

    إقرأ المزيد
  • تماين الكارديو_تمرين الكرسي

    تمرين الكرسي لا يحتاج هذا التمرين الى اي معدات او اجهزة لذا فهو من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، ...

    تمرين الكرسي لا يحتاج هذا التمرين الى اي معدات او اجهزة لذا فهو من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، فقط نحتاج الى كرسي، ونقوم بثبيت الذراعين على طرف الكرسي كما هو بالصورة والنزول بالجسم والصعود ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_شد الظهر_سوبرمان

    شد الظهر (سوبر مان): يساعد هذا التمرين بزيادة قوة العضلات اسفل الظهر وعضلات الرجلين، وللقيام بهذا التمرين ...

    شد الظهر (سوبر مان): يساعد هذا التمرين بزيادة قوة العضلات اسفل الظهر وعضلات الرجلين، وللقيام بهذا التمرين، يجب الاستلقاء على البطن ونقوم بمد الذراع امامنا ثم نقوم برفع الرجل والزراعين ببطئ اعلى من الج ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_تمرين الضغط

    تمرين الضغط (push-up) ينشط ويؤثر هذا التمرين على عضلات الصدر بنسبة كبيرة جدا بالاضافة إلى التأثير على عضل ...

    تمرين الضغط (push-up) ينشط ويؤثر هذا التمرين على عضلات الصدر بنسبة كبيرة جدا بالاضافة إلى التأثير على عضلات الذراع والكتف وبشكل عام يزيد من قوة الجزء العلوي من جسم الانسان.   كيفية ممارسة التمرين التم ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو - نط الحبل

    نط الحبل يعد من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر من التمارين التي تساعد ...

    نط الحبل يعد من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر من التمارين التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ويقال عن هذا التمرين أنه يساعد في تحسين كتلة الجسم عمومًا أكثر من تم ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_تمرين الحائط

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكا ...

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكان، فهو لا يتطلب أي حركات صعبة، وإنما كل ما يحتاجه هذا التمرين هو الاستناد على الحائط، وخفض الجس ...

    إقرأ المزيد
  • تمرينه صدر وباى

    1 - بار فلات 2- تجميع عالى بالدنبل 3- incline press 4- تفتيح جهاز 5- تفتيح بالكبل 6 باى فردي بالكبل 7- با ...

    1 - بار فلات 2- تجميع عالى بالدنبل 3- incline press 4- تفتيح جهاز 5- تفتيح بالكبل 6 باى فردي بالكبل 7- باى مسطرة بالكبل ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو_القرفصاء   Squat

    القرفصاء   Squat يعتبر هذا التمرين مؤثر جدا على العضلات الخلفية للرجل والارداف ويقوم عموما بشد الارجل وكل ...

    القرفصاء   Squat يعتبر هذا التمرين مؤثر جدا على العضلات الخلفية للرجل والارداف ويقوم عموما بشد الارجل وكل عضلات الرجل، اذا رايت ان هذا التمرين صعب في البداية يمكن استخدام كرسي كيفية عمل هذا التمرين: ا ...

    إقرأ المزيد
  • workout to target your BACK + BICEPS 💪

     T Bar Rows (Underhand Grip) 4x6-8⁣  Chin Ups (Neutral Grip) 4x6-8⁣  Single Arm Spider Cur ...

     T Bar Rows (Underhand Grip) 4x6-8⁣  Chin Ups (Neutral Grip) 4x6-8⁣  Single Arm Spider Curl (Neutral Grip) 4x12-15ea⁣ ISO Lat Pulldown (Underhand Grip) 4x12-15⁣  Alternating DB Iso ...

    إقرأ المزيد
  • تمارين الكارديو Cardio

    ما هو أول شيء تفكر فيه عندما تسمع "Cardio"؟ ربما تمارين ، ربما الالات الرياضية ، أو حتى التجديف. ولكن هنا ...

    ما هو أول شيء تفكر فيه عندما تسمع "Cardio"؟ ربما تمارين ، ربما الالات الرياضية ، أو حتى التجديف. ولكن هناك ما هو أكثر بكثير من تدريبات التحمل في حالة الاستقرار   أفضل أنواع تمارين Cardio هي التما ...

    إقرأ المزيد
X