تقويه عضلات الرجل
  • تمرينه رجل قوية

       DB Walking Lunge 4x20  High Bar Squats 10,8,5,10⁣  DB Romanian Deadlifts 4x8-10⁣ 4. Spanish Squats 4x1 ...

       DB Walking Lunge 4x20  High Bar Squats 10,8,5,10⁣  DB Romanian Deadlifts 4x8-10⁣ 4. Spanish Squats 4x15-20⁣ Nordic Leg Curls 4x15-2 ...

    إقرأ المزيد
X