أقوى تمارين لعضلات الساعد

أقوى تمارين لعضلات الساعد
يجب القيام بتمارين الساعد مرة أسبوعيًا أو مرتين على الأكثر  1- التمرين بالبار على البنش العادية. 2-  التمرين بالبار على البنش باليد مقلوبة. 3- التمرين بالب...
إقرأ المزيد

رچيم الماء: نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن

رچيم الماء: نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن
  نظام الإلف سعر حرارى (1000 سعر حرارى)    الإفطـــــــار 3 أكواب من الماء                    – كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام (  25  سعر حرارى )  ...
إقرأ المزيد

نظام غذائي لإنقاص الوزن بطريقة صحية

نظام غذائي لإنقاص الوزن بطريقة صحية
الإفطـــــــار –   كوب شاى بالحليب بملعقة سكر واحدة            –  1 بيضة مسلوقة                       –  1/4 رغيف بلدى أو 1 رغيف سن                     ...
إقرأ المزيد

لماذا البيض المسلوق ضرورى في وجبة الإفطار؟

لماذا البيض المسلوق ضرورى في وجبة الإفطار؟
1- الحفاظ على وزن الجسم: يعتبر البيض المسلوق من أهم المواد التي تساعدك في عدم كسب سعرات حرارية عالية، فهو صحي ومفيد وقليل السعرات الحرارية. 2- تنشيط وظائف الكبد: تساهم .....
إقرأ المزيد

بدائل آمنة للمكملات الغذائية

بدائل آمنة للمكملات الغذائية
للرياضيين.. بدائل آمنة للمكملات الغذائية يتطلب الذهاب للصاله الرياضية بصفة دورية بذل مجهود بدني كبير الأمر الذي يدفع بعض الاشخاص إلى تناول مكملات غذائية خاصة في حالة الرغ...
إقرأ المزيد
X