23 يونيو 2021

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني
النوع الثاني تمارين التفتيح: تمارين التفتيح مهمة لعضلات الصدر وتساعدك على تحقيق الشعور بالضخ pump وهذه التمارين يجب أدائها بأوزان معقولة وغير ثقيلة لأن الأوزان الثقيلة قد...
إقرأ المزيد

حرق الدهون بالكافيين والشاى الأخضر

حرق الدهون بالكافيين والشاى الأخضر
حبوب أو أقراص تخفيف الوزن قد تساعدك على إنقاص الوزن، أو على الأقل تسهِّل عملية إنقاص الوزن مع الطرق الأخرى. تميل إلى العمل عبر واحد أو أكثر من هذه الآليات: ...
إقرأ المزيد

التغذية السليمة بعد التدريب

التغذية السليمة بعد التدريب
بعد الانتهاء من التدريب مباشرةً يكون جسد المتدرب في حالة عطش للعناصر الغذائية لذلك يجب علي المتدرب استغلال هذه الفترة لتعويض الجسم بتلك العناصر الغذائية  حيث ان الغذاء في...
إقرأ المزيد

الإصابات التي يمكن أن تحدث في الچيم (الحلقة ١)

الإصابات التي يمكن أن تحدث في الچيم (الحلقة ١)
سوف نقوم في هذا المقال بالتحدث قليلا عن الإصابات التي يمكن أن تحدث في صالة الألعاب الرياضية والتى يمكن أن تحدث بسبب عادات يومية خاطئة مثل طريقة الجلوس في العمل ...
إقرأ المزيد

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الأول

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الأول
تمارين الصدر شرح رهيب لأهم التمارين لتفجير العضلة! إذا كنت تبحث عن أفضل تمارين الصدر أو كنت تريد فقط أن تتعلم الطريقة الصحيحة لأدائها أو كنت تبحث عن مزيد من ...
إقرأ المزيد

العرق وأهمية وجود فوطة أثناء التمرين.. ليك ولغيرك

العرق وأهمية وجود فوطة أثناء التمرين.. ليك ولغيرك
دايماً وأنت في الجيم هتقابل الشخص كثير التعرق، وحتى الآن لا توجد مشكلة في الأمر فالعرق أمر طبيعي وهو وسيلة الجسم لتبريد نفسه بعد الجهد المبذول في التمرين. لكن المشكلة ...
إقرأ المزيد

التغذية السليمة قبل التدريب

التغذية السليمة قبل التدريب
يجب قبل الذهاب للنادي الرياضي التفكير بما يسمي التغذية السليمة قبل التدريب سواء كان الهدف تقليل أو زيادة الوزن فللتغذية السليمة قبل التدريب أثر إيجابي على النتائج النهائي...
إقرأ المزيد