أخطاء لا تفعلها في تمارين الصدر

أخطاء لا تفعلها في تمارين الصدر
تكبير عضلات الصدر من الأمور المهمة لأي رجل، وهو التمرين الأول لأي رجل في الصالة الرياضية، فالجميع يطمع في عضلات صدر قوية وضخمة، ولكن البعض يرتكب بعض الأخطاء الساذجة التي...
إقرأ المزيد

أهمية شرب المياه أثناء التمرين

أهمية شرب المياه أثناء التمرين
الفرس القدامى هم أول من قام بتعبئة أكياس المياه والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمرين قوي. يعتقد المؤرخون أن فكرة المكان المناسب للذهاب لتعزيز الصحة والحيوية من...
إقرأ المزيد

أسباب السمنة

أسباب السمنة
هناك العديد من الأسباب التي تسبب الإصابة بالسمنة ، من هذه الأسباب ما يلي :- أسباب نفسية تؤدي إلى الإصابة بالسمنة ، فهناك العديد من الأشخاص الذين يتأثرون بسوء الحالة النفس...
إقرأ المزيد

تمارين منزلية لشد الجسم

تمارين منزلية لشد الجسم
ممارسة الرّياضة في البيت تُعتبر ممارسة التّمارين الرياضيّة واحدة من أكثر الأمور التي يُوصي بها الأطباء في جميع أنحاء العالم لما لها من آثار إيجابيّة صحيّة ونفسيّة أيضاً ف...
إقرأ المزيد

رچيم الخيار

رچيم الخيار
سمعنا في السابق عن أنظمة غذائية تعتمد على عنصر واحد أو اثنين لتخفيف وزن الجسم في فترة قليلة مثل رچيم التفاح أو الموز وغيرهما من الأنظمة الأخرى التي تهدف إلي ...
إقرأ المزيد

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني
النوع الثاني تمارين التفتيح: تمارين التفتيح مهمة لعضلات الصدر وتساعدك على تحقيق الشعور بالضخ pump وهذه التمارين يجب أدائها بأوزان معقولة وغير ثقيلة لأن الأوزان الثقيلة قد...
إقرأ المزيد

التغذية السليمة بعد التدريب

التغذية السليمة بعد التدريب
بعد الانتهاء من التدريب مباشرةً يكون جسد المتدرب في حالة عطش للعناصر الغذائية لذلك يجب علي المتدرب استغلال هذه الفترة لتعويض الجسم بتلك العناصر الغذائية  حيث ان الغذاء في...
إقرأ المزيد
X