23 يونيو 2021

بالفيديو تمارين عضلة الباي Biceps workout

بالفيديو تمارين عضلة الباي Biceps workout
من أهم التمارين المفضلة لشباب كتير هى تمرينة عضلة الباي بسبب إنها تعطي شكل جمالي ومُلفِت لكثير من الشباب وحاليًا هنزل 5 تمارين لعضلة الباي هنختار منهم 3 أو 4 أشكال ....
إقرأ المزيد

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل
١- ابتعد عن الرجيم القاسي لتجنب المشاكل الصحية والملل من الرجيم. ٢- اجعل هدفك من الرجيم هو الصحة الأفضل والجسم المتناسق. ٣- ابدأ تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال فوراً. ٤...
إقرأ المزيد

نظام غذائي منخفض التكلفة للتنشيف

نظام غذائي منخفض التكلفة للتنشيف
التنشيفالتنشيف هو عبارة عن تضخيم الكتلة العضلية في الجسم مع خفض الدهون وإبقاء العضلات. الهدف من التنشيف هو إبراز العضلات حتى تبدو في أجمل صورة عن طريق عمل برنامج غذائي .....
إقرأ المزيد

لماذا الكازين هو واحد من أفضل البروتينات ؟

لماذا الكازين هو واحد من أفضل البروتينات ؟
الكازين عبارة عن بروتين ألبان هضم بطيئ ، وغالبًا ما يتناوله الناس كمكمل غذائي. وكلمة كازين تطلق الأحماض الأمينية اللى تعمل ببطئ ، لذلك غالبًا ما يأخذها الأفراد قبل النوم...
إقرأ المزيد

نظام غذائي للضخامة العضلية

نظام غذائي للضخامة العضلية
التضخيم هو عبارة عن أحد ثلاث أمور، الزيادة من نسبة الدهون في الجسم أو الزيادة في وزن العضلات أو كلاهما، وبطبيعة الحال ففي التضخيم سوف نبحث عن زيادة الدهون الصحية ...
إقرأ المزيد

الاصابات التي تحدث للرياضيين أو الناتجة عن التدريب بشكل خاطئ (الحلقة 2)

الاصابات التي تحدث للرياضيين أو الناتجة عن التدريب بشكل خاطئ (الحلقة 2)
4- تمزق الكفة المدورة الكفة المدورة توجد في الكتف وتتكون من أربع عضلات (الشوكة الكبرى، الشوكة الدنيا، تيريس الصغيرة، و سوبسكابولاريس) تحيط بمفصل الكتف. في حالة الشعو...
إقرأ المزيد

أسرار زيادة الوزن

أسرار زيادة الوزن
يُعدّ اكتساب الوزن بالنسبة لبعض الأشخاص من الأمور الصّعبة بسبب وجود وزن مُحدّد يَشعر الجسم عنده بالراحة ويؤدّي إلى مقاومة التغيّرات التي ستحدث سواءً بزيادة الوزن أو فقدان...
إقرأ المزيد