المحفوظات لأكتوبر 3, 2021
  • الذاكره العضليه

    مثال اتمرنت ٦ اشهر او سنه او اكثر و تركت التمرين مثلاً لمدة ٣ اشهر او سنه او صادف عندك عمل يجبرك تتوقف عن ...

    مثال اتمرنت ٦ اشهر او سنه او اكثر و تركت التمرين مثلاً لمدة ٣ اشهر او سنه او صادف عندك عمل يجبرك تتوقف عن التمرين لفتره معينه  بعد ما ترجع للتمرين بعد فترة انقطاع طويله نفس الحجم الي العضلي الي كسبه ا ...

    إقرأ المزيد
  • أقوى تمارين لعضلات الساعد

    يجب القيام بتمارين الساعد مرة أسبوعيًا أو مرتين على الأكثر  1- التمرين بالبار على البنش العادية. 2- ...

    يجب القيام بتمارين الساعد مرة أسبوعيًا أو مرتين على الأكثر  1- التمرين بالبار على البنش العادية. 2-  التمرين بالبار على البنش باليد مقلوبة. 3- التمرين بالبار الخلفي واقف. 4- فردى دانبل ...

    إقرأ المزيد
X