المحفوظات لسبتمبر 7, 2021
  • تمارين الكارديو_تمرين الحائط

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكا ...

    تمرين الحائط يعتبر أحد أهم تمارين عضلات الساقين على الإطلاق ويتميز بإمكانية الممارسة في أي وقت وفي أي مكان، فهو لا يتطلب أي حركات صعبة، وإنما كل ما يحتاجه هذا التمرين هو الاستناد على الحائط، وخفض الجس ...

    إقرأ المزيد
  • تمرينه صدر وباى

    1 - بار فلات 2- تجميع عالى بالدنبل 3- incline press 4- تفتيح جهاز 5- تفتيح بالكبل 6 باى فردي بالكبل 7- با ...

    1 - بار فلات 2- تجميع عالى بالدنبل 3- incline press 4- تفتيح جهاز 5- تفتيح بالكبل 6 باى فردي بالكبل 7- باى مسطرة بالكبل ...

    إقرأ المزيد
X