تخسيس

تمارين البطن: المجموعة الأولى (حرق الدهون)

تمارين البطن: المجموعة الأولى (حرق الدهون)
تمارين البطن من أهم التمارين التى تعطي شكلها جماليا ومتناسق للجسم. فقدان الدهون ليس امرا سهلا فهو يتطلب المواظبة على تمارين البطن مرتين الى ثلاث مرات فالأسبوع. مع سلسلة ت...
إقرأ المزيد

حرق الدهون بالكافيين والشاى الأخضر

حرق الدهون بالكافيين والشاى الأخضر
حبوب أو أقراص تخفيف الوزن قد تساعدك على إنقاص الوزن، أو على الأقل تسهِّل عملية إنقاص الوزن مع الطرق الأخرى. تميل إلى العمل عبر واحد أو أكثر من هذه الآليات: ...
إقرأ المزيد

خاص للسيدات: متابعة نسبة الدهون في الجسم أثناء الرچيم

خاص للسيدات: متابعة نسبة الدهون في الجسم أثناء الرچيم
تعمل دهون الجسم كمخزن للطاقة للجسم. إنه يحمي أعضائك ، ويعمل على تسكين المفاصل ، وينظم درجة حرارة الجسم، كما إنه مسئول عن إفراز هرمونات معينة. باختصار، هي تساعد على ...
إقرأ المزيد

الكربوهيدرات الصحية

الكربوهيدرات الصحية
تلعب الكربوهيدرات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثان...
إقرأ المزيد

أخطاء تؤدى إلى فشل الرجيم وتُسَبِّب ثبات الوزن

أخطاء تؤدى إلى فشل الرجيم وتُسَبِّب ثبات الوزن
هناك العديد من الأخطاء التي قد يقع فيها الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن الزائد والتي قد تؤدى إلى فشل نظام الرجيم المتبع. 1- اتباع أنظمة الرجيم الغريبة والقاسية: أحد ....
إقرأ المزيد

أسباب فشل أنظمة الرجيم

أسباب فشل أنظمة الرجيم
في البداية لازم تعرف إن السمنة مرض ومرض يليه أمراض أخطر: منها مرض السكر، ضغط الدم، إرتفاع مستوى الكوليسترول وأمراض أخرى. ولكن، للبدء بإتباع حمية غذائية بواسطة النصائح الم...
إقرأ المزيد

نصائح هامة قبل البدء في أي نظام رجيم أو تخسيس

نصائح هامة قبل البدء في أي نظام رجيم أو تخسيس
نصائح 3 ميم مياه , مواعيد , مشي 1- احرص دائمًا على تناول كميات كافية من المياه. 2- تثبيت مواعيد  للافطار و الغذاء و العشاء ويُفَضّل الوقت بين كل وجبة والأخري .....
إقرأ المزيد

أشهر أنواع الرچيم حول العالم

أشهر أنواع الرچيم حول العالم
١- رچيم الصيام المتقطعالصيام ليوم واحد مقابل تناول الطعام في اليوم التالي بدءً من الساعة 12 عند الظهر لغاية الساعة 8 مساء، وذلك من دون التقيّد بسعرات حرارية محدّدة كرّر/ك...
إقرأ المزيد

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقاص الوزن

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقاص الوزن
  نظام الألف سعر حراري (1000 سعر حراري)    الإفطـــــــار – 3 أكواب من الماء                     – كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام.( 25  سعر حراري) ...
إقرأ المزيد
X