الساعد

أقوى تمارين لعضلات الساعد

أقوى تمارين لعضلات الساعد
يجب القيام بتمارين الساعد مرة أسبوعيًا أو مرتين على الأكثر  1- التمرين بالبار على البنش العادية. 2-  التمرين بالبار على البنش باليد مقلوبة. 3- التمرين بالبار الخلفي واقف....
إقرأ المزيد
X