عضلة الكتف

بالفيديو تمرين عضلة الكتف Shoulder Workout

بالفيديو تمرين عضلة الكتف Shoulder Workout
قبل البدء فى تمرين عضلة الكتف اهتم بتسخين العضله ومفاصل الدراع للابتعاد عن اصابات الكتف . 1- تجميع جانبي بالدنبل  2- ارنولد بريسArnold Press    3- رفرافة جانبي بالدنبل او...
إقرأ المزيد

بالفيديو اقوى تمرينة كتف للمحترفين ولتفجير عضلة الكتف

بالفيديو اقوى تمرينة  كتف للمحترفين ولتفجير عضلة الكتف
1-  تجميع بالدنبل 4 مجموعات * 12-10-10-8 2 – رفرافة بالدنبل جانبي 4 مجموعات *15-12-10-10 3 – تجميع جانبي علي الجهاز 3 مجموعات * 15-12-10 4 – دانبل...
إقرأ المزيد
X