كارديو

تماين الكارديو_تمرين الكرسي

تماين الكارديو_تمرين الكرسي
تمرين الكرسي لا يحتاج هذا التمرين الى اي معدات او اجهزة لذا فهو من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، فقط نحتاج الى كرسي، ونقوم بثبيت الذراعين على طرف الكرسي ...
إقرأ المزيد

تمارين الكارديو_تمرين الضغط

تمارين الكارديو_تمرين الضغط
تمرين الضغط (push-up) ينشط ويؤثر هذا التمرين على عضلات الصدر بنسبة كبيرة جدا بالاضافة إلى التأثير على عضلات الذراع والكتف وبشكل عام يزيد من قوة الجزء العلوي من جسم الانسا...
إقرأ المزيد

تمارين الكارديو – نط الحبل

تمارين الكارديو - نط الحبل
نط الحبل يعد من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر من التمارين التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ويقال عن هذا التمرين أنه يساعد في ...
إقرأ المزيد

نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية

نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية
ما هو معدل تمارين اللياقة البدنية ؟ ينصح العديد من الخبراء بممارسة أحد الأنشطة التالية: يمكنك ممارسة التمرينات الهوائية كالمشي السريع لمدة ساعتين ونصف على الأقل بشكل أسبو...
إقرأ المزيد

بعض النصائح للمبتدئين وكبار السن

بعض النصائح للمبتدئين وكبار السن
عند القيام بتمارين رياضية في المنزل او الصالات الرياضية يجب أن يتم ذلك بجدول ونظام يراعى فيه  الآتي: السن. مستوى اللياقة. اخر مرة قمت بتمارين رياضية بطريقة منتظمة (اخر مر...
إقرأ المزيد

تمارين الكارديو بعد تمارين الأوزان أو الأثقال أم قبله؟

تمارين الكارديو بعد تمارين الأوزان أو الأثقال أم قبله؟
لا شئ أفضل من ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات كل أسبوع، سواء كان ذلك في المنزل أو بالذهاب إلى الصالات الرياضية، ولأن أنواع التمرينات الرياضية تختلف ما بين تمارين القوة...
إقرأ المزيد

نصائح عامة عند ممارسة تمارين الكارديو

نصائح عامة عند ممارسة تمارين الكارديو
أماكن ممارسة تمارين الكارديو: هناك العديد من الأماكن التي يمكنك ممارسة تمارين الكارديو فيها، مثل؛ النوادي والشوارع والمنزل، فهي لا تحتاج إلى الكثير من المعدات والأجهزة ال...
إقرأ المزيد
X