23 يونيو 2021

تمارين أوكس

تمارين منزلية لشد الجسم

تمارين منزلية لشد الجسم
ممارسة الرّياضة في البيت تُعتبر ممارسة التّمارين الرياضيّة واحدة من أكثر الأمور التي يُوصي بها الأطباء في جميع أنحاء العالم لما لها من آثار إيجابيّة صحيّة ونفسيّة أيضاً ف...
إقرأ المزيد

بالفيديو تمارين عضلة الظهر

بالفيديو تمارين عضلة الظهر
قبل البدء فى تمرين عضله الظهر ابدا بالتسخين على جهاز السحب الامامى ولا تبدا بالتسخين على جهاز العقلة  1- سحب أمامي بالبار – Lat pull down 2- فردي مجنص بالدنبل ...
إقرأ المزيد

بالفيديو تمارين عضلة الباي Biceps workout

بالفيديو تمارين عضلة الباي Biceps workout
من أهم التمارين المفضلة لشباب كتير هى تمرينة عضلة الباي بسبب إنها تعطي شكل جمالي ومُلفِت لكثير من الشباب وحاليًا هنزل 5 تمارين لعضلة الباي هنختار منهم 3 أو 4 أشكال ....
إقرأ المزيد

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل
١- ابتعد عن الرجيم القاسي لتجنب المشاكل الصحية والملل من الرجيم. ٢- اجعل هدفك من الرجيم هو الصحة الأفضل والجسم المتناسق. ٣- ابدأ تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال فوراً. ٤...
إقرأ المزيد

أخطاء لا تفعلها في تمارين الصدر

أخطاء لا تفعلها في تمارين الصدر
تكبير عضلات الصدر من الأمور المهمة لأي رجل، وهو التمرين الأول لأي رجل في الصالة الرياضية، فالجميع يطمع في عضلات صدر قوية وضخمة، ولكن البعض يرتكب بعض الأخطاء الساذجة التي...
إقرأ المزيد

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني
النوع الثاني تمارين التفتيح: تمارين التفتيح مهمة لعضلات الصدر وتساعدك على تحقيق الشعور بالضخ pump وهذه التمارين يجب أدائها بأوزان معقولة وغير ثقيلة لأن الأوزان الثقيلة قد...
إقرأ المزيد

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الأول

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الأول
تمارين الصدر شرح رهيب لأهم التمارين لتفجير العضلة! إذا كنت تبحث عن أفضل تمارين الصدر أو كنت تريد فقط أن تتعلم الطريقة الصحيحة لأدائها أو كنت تبحث عن مزيد من ...
إقرأ المزيد

أفضل برنامج تدريب للمبتدئين (جنرال)

أفضل برنامج تدريب للمبتدئين (جنرال)
إيجاد برنامج تدريبي مناسب لك هو من أصعب الأمور في رياضة كمال الأجسام، خصوصا إذا كنت لاعبا مبتدئا، وفي خضم كثرة الآراء المختلفة حول البرامج التدريبية يجعل المتدرب مرتبكا و...
إقرأ المزيد

أفضل تمرين لتضخيم عضلة الترايسبس للمبتدئين

أفضل تمرين لتضخيم عضلة الترايسبس للمبتدئين
العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية والمعروفة باسم عضلة الترايسبس ، وهى عضلة كبيرة على الجزء الخلفى من الطرف العلوى اعلى الذراع، وهى مسئولة بشكل أساسى عن تمديد مفصل الكوع، عضلة...
إقرأ المزيد

تمارين تضخيم عضلات الباي

تمارين تضخيم عضلات الباي
جدول التمرين كالتالى: هذا التمرين من أجل تضخيم عضلتي الباى لتظهر بمظهر لاعب كمال الأجسام المحترف، إن عضلات الباى لها من سحر فى أذهان وعقول لاعبى كمال الأجسام وغ...
إقرأ المزيد