وجبات التضخيم

الكرياتين.. أهميته وفوائده وأفضل مواعيد تناوله

الكرياتين.. أهميته وفوائده وأفضل مواعيد تناوله
متى يكون أفضل وقت لأخذ الكرياتين؟ الكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة وكتلة العضلات. أُثبِت أيضًا أنه آمن...
إقرأ المزيد

الفرق بين البروتين الخام والبروتين المعالج (مثل الواي بروتين)

الفرق بين البروتين الخام والبروتين المعالج (مثل الواي بروتين)
البروتين المعالج عالي التركيز ومناسب للذين يتطلعون إلى اكتساب كتلة عضلية بسرعة لان بيتم تجهيزة في درجات حرارة عالية لتفكيك البروتين. أما البروتين الخام فعلى الرغم من وجود...
إقرأ المزيد

تصحيح مفاهيم خاطئة

تصحيح مفاهيم خاطئة
المقولة:- لازم تأكل بروتين في خلال نص ساعة من التمرين حتي تستفيد عضلاتك بالبروتين الحقيقة :انك محتاج تأكل من 3 الي 5 وجبات صغيرة خلال اليوم تحتوي على نسبة بروتين ...
إقرأ المزيد

ما هي فوائد تناول الشوفان

ما هي فوائد تناول الشوفان
1. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. 2. يقلل الإصابة بأمراض القلب ويساعد علي خفض ضغط الدم. 3. فقدان الوزن 4. يساعد علي أستقرار نسبة السكر في الدم. 5. غني بالمغنسيوم ...
إقرأ المزيد

ما هي فوائد الأوميجا 3؟

ما هي فوائد الأوميجا 3؟
1. تخفف ألم المفاصل ويقويها. 2. تقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها. 3. يعمل علي تنشط الجهاز العضلي والعصبي والتناسلي. 4. توفير مصدر ط...
إقرأ المزيد

نظام غذائي للضخامة العضلية

نظام غذائي للضخامة العضلية
التضخيم هو عبارة عن أحد ثلاث أمور، الزيادة من نسبة الدهون في الجسم أو الزيادة في وزن العضلات أو كلاهما، وبطبيعة الحال ففي التضخيم سوف نبحث عن زيادة الدهون الصحية ...
إقرأ المزيد
X