تمارين التضخيم

بالفيديو تمارين عضلة الظهر

بالفيديو تمارين عضلة الظهر
قبل البدء فى تمرين عضله الظهر ابدا بالتسخين على جهاز السحب الامامى ولا تبدا بالتسخين على جهاز العقلة  1- سحب أمامي بالبار – Lat pull down 2- فردي مجنص بالدنبل ...
إقرأ المزيد

بالفيديو تمرين عضلة الكتف Shoulder Workout

بالفيديو تمرين عضلة الكتف Shoulder Workout
قبل البدء فى تمرين عضلة الكتف اهتم بتسخين العضله ومفاصل الدراع للابتعاد عن اصابات الكتف . 1- تجميع جانبي بالدنبل  2- ارنولد بريسArnold Press    3- رفرافة جانبي بالدنبل او...
إقرأ المزيد
X