23 يونيو 2021

تمارين التضخيم

بالفيديو تمارين عضلة الظهر

بالفيديو تمارين عضلة الظهر
قبل البدء فى تمرين عضله الظهر ابدا بالتسخين على جهاز السحب الامامى ولا تبدا بالتسخين على جهاز العقلة  1- سحب أمامي بالبار – Lat pull down 2- فردي مجنص بالدنبل ...
إقرأ المزيد

بالفيديو تمارين عضلة الباي Biceps workout

بالفيديو تمارين عضلة الباي Biceps workout
من أهم التمارين المفضلة لشباب كتير هى تمرينة عضلة الباي بسبب إنها تعطي شكل جمالي ومُلفِت لكثير من الشباب وحاليًا هنزل 5 تمارين لعضلة الباي هنختار منهم 3 أو 4 أشكال ....
إقرأ المزيد

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الثاني
النوع الثاني تمارين التفتيح: تمارين التفتيح مهمة لعضلات الصدر وتساعدك على تحقيق الشعور بالضخ pump وهذه التمارين يجب أدائها بأوزان معقولة وغير ثقيلة لأن الأوزان الثقيلة قد...
إقرأ المزيد

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الأول

تفجير عضلة البنش (الصدر) الجزء الأول
تمارين الصدر شرح رهيب لأهم التمارين لتفجير العضلة! إذا كنت تبحث عن أفضل تمارين الصدر أو كنت تريد فقط أن تتعلم الطريقة الصحيحة لأدائها أو كنت تبحث عن مزيد من ...
إقرأ المزيد

أفضل برنامج تدريب للمبتدئين (جنرال)

أفضل برنامج تدريب للمبتدئين (جنرال)
إيجاد برنامج تدريبي مناسب لك هو من أصعب الأمور في رياضة كمال الأجسام، خصوصا إذا كنت لاعبا مبتدئا، وفي خضم كثرة الآراء المختلفة حول البرامج التدريبية يجعل المتدرب مرتبكا و...
إقرأ المزيد

تمارين تضخيم عضلات الباي

تمارين تضخيم عضلات الباي
جدول التمرين كالتالى: هذا التمرين من أجل تضخيم عضلتي الباى لتظهر بمظهر لاعب كمال الأجسام المحترف، إن عضلات الباى لها من سحر فى أذهان وعقول لاعبى كمال الأجسام وغ...
إقرأ المزيد