التضخيم

كيفية زيادة الكتلة العضلية

كيفية زيادة الكتلة العضلية
#قوة_التدريب_باستخدام_أوزان_مناسبة: إستخدام الأوزان الحرة فى أغلب الاحيان تصبح أفضل من الممارسة على الآلات الحديثة، #التنوع_فى_التمارين: ترتيب مجموعة من التمارين المختلفة...
إقرأ المزيد

الكرياتين.. أهميته وفوائده وأفضل مواعيد تناوله

الكرياتين.. أهميته وفوائده وأفضل مواعيد تناوله
متى يكون أفضل وقت لأخذ الكرياتين؟ الكرياتين هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد من القوة وكتلة العضلات. أُثبِت أيضًا أنه آمن...
إقرأ المزيد

بالفيديو تمارين عضلة الظهر

بالفيديو تمارين عضلة الظهر
قبل البدء فى تمرين عضله الظهر ابدا بالتسخين على جهاز السحب الامامى ولا تبدا بالتسخين على جهاز العقلة  1- سحب أمامي بالبار – Lat pull down 2- فردي مجنص بالدنبل ...
إقرأ المزيد
X