23 يونيو 2021

وجبات التخسيس

نظام غذائى للكيتو دايت

نظام غذائى للكيتو دايت
  الأحد الإفطار: بيض مقلي في ملعقتين كبيرتين من الزبدة او الزيت – قطعتان من الطماطم وأوراق الخس او الجرجير . الغداء: شريحتان من اللحم المطبوخ مع بعض الجبن والفطر .....
إقرأ المزيد

فوائد الكيتو دايت

فوائد الكيتو دايت
١- فقدان الوزن يساعدك نظام الكيتو دايت على إنقاص الوزن بأكثر من طريقة من خلال عملية التمثيل الغذائى و تقليل الشهية .  فتتكون قوائم الطعام المسموح بها فى ذلك النظام ...
إقرأ المزيد

أشهر أنواع الرچيم حول العالم

أشهر أنواع الرچيم حول العالم
١- رچيم الصيام المتقطعالصيام ليوم واحد مقابل تناول الطعام في اليوم التالي بدءً من الساعة 12 عند الظهر لغاية الساعة 8 مساء، وذلك من دون التقيّد بسعرات حرارية محدّدة كرّر/ك...
إقرأ المزيد

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن
  نظام الإلف سعر حرارى (1000 سعر حرارى)    الإفطـــــــار 3 أكواب من الماء                     – كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام.( 25  سعر حرارى ) ...
إقرأ المزيد

الكيتو دايت

الكيتو دايت
يعتمد نظام الكيتو الغذائي على الحد من الكربوهيدرات من 20 إلى 50 جرامًا يوميًا . فهو نظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي توفر الكثير من الدهون الصحية بمختلف انواعها  وكميات...
إقرأ المزيد

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل
١- ابتعد عن الرجيم القاسي لتجنب المشاكل الصحية والملل من الرجيم. ٢- اجعل هدفك من الرجيم هو الصحة الأفضل والجسم المتناسق. ٣- ابدأ تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال فوراً. ٤...
إقرأ المزيد

نظام غذائي منخفض التكلفة للتنشيف

نظام غذائي منخفض التكلفة للتنشيف
التنشيفالتنشيف هو عبارة عن تضخيم الكتلة العضلية في الجسم مع خفض الدهون وإبقاء العضلات. الهدف من التنشيف هو إبراز العضلات حتى تبدو في أجمل صورة عن طريق عمل برنامج غذائي .....
إقرأ المزيد

رچيم الـ 3 أيام

رچيم الـ 3 أيام
يعد رچيم الـ 3  أيام رچيم طوارئ خاص بالمناسبات حيث يمكن من خلاله فقدان كيلو جرام من وزن الجسم بصورة يومية و ذلك بسبب اعتماده علي نظام غذائي منخفض السعرات ...
إقرأ المزيد

رچيم البيض

رچيم البيض
يعتبر البيض واحد من أهم المصادر الغذائية الرائعة التي تمد جسم الإنسان بالعديد من الفيتامينات والبروتينات وأحماض الفوليك والكالسيوم والفوسفات بالإضافة إلي العديد من المواد...
إقرأ المزيد

رچيم الخيار

رچيم الخيار
سمعنا في السابق عن أنظمة غذائية تعتمد على عنصر واحد أو اثنين لتخفيف وزن الجسم في فترة قليلة مثل رچيم التفاح أو الموز وغيرهما من الأنظمة الأخرى التي تهدف إلي ...
إقرأ المزيد