22 يونيو 2021

معلومات طبية وغذائية

أسباب فشل أنظمة الرجيم

أسباب فشل أنظمة الرجيم
في البداية لازم تعرف إن السمنة مرض ومرض يليه أمراض أخطر: منها مرض السكر، ضغط الدم، إرتفاع مستوى الكوليسترول وأمراض أخرى. ولكن، للبدء بإتباع حمية غذائية بواسطة النصائح الم...
إقرأ المزيد

نظام غذائى للكيتو دايت

نظام غذائى للكيتو دايت
  الأحد الإفطار: بيض مقلي في ملعقتين كبيرتين من الزبدة او الزيت – قطعتان من الطماطم وأوراق الخس او الجرجير . الغداء: شريحتان من اللحم المطبوخ مع بعض الجبن والفطر .....
إقرأ المزيد

بالفيديو تمارين عضلة الظهر

بالفيديو تمارين عضلة الظهر
قبل البدء فى تمرين عضله الظهر ابدا بالتسخين على جهاز السحب الامامى ولا تبدا بالتسخين على جهاز العقلة  1- سحب أمامي بالبار – Lat pull down 2- فردي مجنص بالدنبل ...
إقرأ المزيد

فوائد الكيتو دايت

فوائد الكيتو دايت
١- فقدان الوزن يساعدك نظام الكيتو دايت على إنقاص الوزن بأكثر من طريقة من خلال عملية التمثيل الغذائى و تقليل الشهية .  فتتكون قوائم الطعام المسموح بها فى ذلك النظام ...
إقرأ المزيد

نظام غذائي منخفض التكلفة لزيادة الوزن

نظام غذائي منخفض التكلفة لزيادة الوزن
رغم أن مشكلة زيادة الوزن هي الأكثر شيوعاً إلا انه لا يمكن أن نتغاضى عن مشكلة انخفاض الوزن التي يعاني منها الكثير من الإشخاص. سوف نتحدث في تلك المقالة عن ...
إقرأ المزيد

أشهر أنواع الرچيم حول العالم

أشهر أنواع الرچيم حول العالم
١- رچيم الصيام المتقطعالصيام ليوم واحد مقابل تناول الطعام في اليوم التالي بدءً من الساعة 12 عند الظهر لغاية الساعة 8 مساء، وذلك من دون التقيّد بسعرات حرارية محدّدة كرّر/ك...
إقرأ المزيد

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن

خاص (للسيدات) نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن
  نظام الإلف سعر حرارى (1000 سعر حرارى)    الإفطـــــــار 3 أكواب من الماء                     – كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام.( 25  سعر حرارى ) ...
إقرأ المزيد

الكيتو دايت

الكيتو دايت
يعتمد نظام الكيتو الغذائي على الحد من الكربوهيدرات من 20 إلى 50 جرامًا يوميًا . فهو نظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي توفر الكثير من الدهون الصحية بمختلف انواعها  وكميات...
إقرأ المزيد

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل

٣٠ نصيحة لرجيم أفضل
١- ابتعد عن الرجيم القاسي لتجنب المشاكل الصحية والملل من الرجيم. ٢- اجعل هدفك من الرجيم هو الصحة الأفضل والجسم المتناسق. ٣- ابدأ تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال فوراً. ٤...
إقرأ المزيد

نظام غذائي منخفض التكلفة للتنشيف

نظام غذائي منخفض التكلفة للتنشيف
التنشيفالتنشيف هو عبارة عن تضخيم الكتلة العضلية في الجسم مع خفض الدهون وإبقاء العضلات. الهدف من التنشيف هو إبراز العضلات حتى تبدو في أجمل صورة عن طريق عمل برنامج غذائي .....
إقرأ المزيد