غير مصنف

بالفيديو اقوى تمرينة كتف للمحترفين ولتفجير عضلة الكتف

بالفيديو اقوى تمرينة  كتف للمحترفين ولتفجير عضلة الكتف
1-  تجميع بالدنبل 4 مجموعات * 12-10-10-8 2 – رفرافة بالدنبل جانبي 4 مجموعات *15-12-10-10 3 – تجميع جانبي علي الجهاز 3 مجموعات * 15-12-10 4 – دانبل...
إقرأ المزيد

اقوى تمارين لعضلة السمانة الضعيفة

اقوى تمارين لعضلة السمانة الضعيفة
لو بتعانى من ضعف عضله السمانه جرب ال 3 اشكال المرفقين بالمقال مرتين اسبوعيا وهتلاحظ الفرق وكل شكل العب 3 او 4 مجموعات فى اكبر عدد عدات ممكن .  
إقرأ المزيد

الاسعافات الاولية

الاسعافات الاولية
ماهي خطوات الاسعافات الاولية التي يجب اتباعها عند اصابة الكتف اثناء التمرين او ممارسة أي نشاط اخر: ايقاف التمرين فوراً. عدم استكمال التمرين نهائياً حتى اذا شعرت بتحسن. وض...
إقرأ المزيد
X