تمرين كتف للمستوى التقدم والمحترف

1 – رفرافه جانبي 4*20 

2 – تجميع بجانبي بالدنبل

4*8-10

3 – ارنولد بريس 3*12

4 – بار خلفي 3*15

5 – خلفى بالدمبل 3*15

6 – خلفى بالدنبل يد معكوسة

3*20

 

 

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X