الفرق بين الواي بروتين والجينر

 يعتبر عالم المكملات مليئ بالكثير من الأنواع والمكملات الغذائية المختلفة فى التكوين والتصنيع فإذا نظرت لأساسيات المكملات سوف تجد أن الأكثر شهرة  على الاطلاق هو مكملات بروتين مصل اللبن ومكملات الجينر .

تحتوى مكملات بروتين مصل اللبن على بروتين مصل اللبن الصافي مع القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون وبعض المكونات الأخرى كما يحتوى بروتين مصل اللبن على أكثر من حوالى 60% بروتين أما بالنسبه لمكملات الجينر فقد تحتوى على البروتين  و لكن بنسبة أقل تتراوح بين حوالى  25-35% مع الكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون الصحية وأحيانا الغير صحية .

وكل منهما يستخدم في عملية بناء العضلات ولكن الجاينر يحتوي على الكثير من السكريات والكربوهيدرات المعقدة بالمقارنه بالمنتج الاخر .

المناسب لبناء العضلات

إذا كنت تعانى من النحافه المفرطه  ولا يزداد وزنك بسهولة وتريد بناء العضلات فإن الجاينر هو  الخيار الأنسب لك أما إذا كان وزنك يزداد بسهولة أو جسمك يحتوى على الدهون المخزنة فأنت بحاجة إلى بروتين مصل اللبن فهو كافي جداً لك مع الدهون الصحية التي سوف تتناولها من خلال نظامك الغذائي اليومى .

أفضل للتنشيف

الجاينر غير مناسب على الإطلاق للتنشيف فهو يحتوي على الكثير من الكاربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية مما لا يتوافق مع نظامك الغذائي الخاص بالتنشيف  أما إذا كانت لديك كتلة عضلية جيدة وتريد التنشيف وفقدان الدهون فإن بروتين مصل اللبن هنا سيكون مناسب جداً لأن جسمك يكون بحاجة إلى الأحماض الأمينية من أجل التقليل من الهدم العضلي.

هل يستخدم بروتين مصل اللبن للتنشيف فقط؟

بروتين مصل اللبن مناسب لكل مرحلة سواء  من اجل التضخيم أو من اجل  التنشيف ولكن هناك بعض الاشخاص  الذين يجدون صعوبة في زيادة وزنهم يفضلون إستخدام الجاينر من أجل زيادة الوزن سريعاً أما بعض الناس الذين يزداد وزنهم بسهولة يفضلون إستخدام بروتين مصل اللبن خاصةً أنه قليل من حيث السعرات الحرارية.

 

هل ممكن أخذت هذه المكملات بدون أن تتمرن؟

الغرض الاساسى من البروتين هو مساعدة العضلات على إستعادة وإصلاح الأنسجة العضلية بهدف أن تنمو أقوى وأكبر فإذا لم تتمرن فلن يكون هناك سبب للتعافي والاستشفاء وبما أن الجسم لا يخزن البروتين فسيكون تناوله مجرد مضيعة للمال و الوقت  أما إذا تناولت الجاينر بدون تمرين فسوف تزداد الدهون المتراكمة في جسمك بسبب زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم والتى تعمل على زياده جسم الانسان و لكن بصوره مضرة .

تناول الكثير من البروتين

إذا كنت تعانى من أي مشاكل في الكبد أو الكلى أو تاريخ عائلي معهم يرجى مراجعة طبيبك أولاً حيث يستهلك الجسم عموما البروتين الذي يحتاجه ويفصل النيتروجين الموجود في البول بعد عملية تكسير البروتين وهذا هو السبب في اهمية وجود كبد وكلى سليمين لديك وإذا كنت تتبع نظام غذائي غني بالبروتين وتتناول مكملات مليئة بالبروتين فعليك بشرب الكثير من المياه لتفادى الاعراض الجانبية .

 

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X