نظـام غذائي نباتي (صيامي)

الإفطـــــــار

(1)    ربع رغيف بلدى أو رغيف سن أو 2 توست سن + طبق فول مدمس (4 ملاعق) بدون سمن أو زيت (2)    أو   2 ثمرة فاكهة

(3)    أو    طبق سلطة

 

الغــــــــــذاء

ربع رغيف بلدى أو رغيف سن أو 2 توست سن+ أحد البدائل الاتية                                      

(1)    طبق سوتيه أو شوربة خضار (بدون سمن أو زيت) “يمكن استخدام مرقة الصيامى”

(2)    أو  2 سمكة مشوية أو علبة تونا “مصفاة من الزيت ومشطوفة بالخل الليمون”

(3)    أو   طبق شوربة عدس أو طبق فول (4 ملاعق) + سلطة ـ ثمرة فاكهة

(4)    أو   قرنبيط مسلوق ـ أو بطاطس مسلوقة

 

العشـــــــاء

 (1)    2 ثمرة فاكهة “ما عدا الممنوع من الفواكه”

(2)    أو   سلطة تونا  + طبق سلطة.

(3)     أو   طبق سلطة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X