تمرينه كتف قوية للتضخيم

DB Shoulder Press
– 4×8-12


 Lateral Raises
– 4×12


 Cable Rear Delt Flies
– 4×12


Upright Rows
– 4×10-12


 DB Shrugs
– 4×8-12

25

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X