تمارين قوية ليوم الدراع ( باى وتراي )

Rope Tricep Pushdown
– 4×12


 Rope Hammer Curl
– 4×10-12


 Rope Tricep Extension
– 4×8-12


 Barbell Curls
– 4×10-12


Closegrip Benchpress
– 4×8-12


Single Arm DB Curl
– 4×12

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X