تمرين نار لعضلات الصدر او البنش

 Flat DB Press
– 4×8-12


 Incline DB Press
– 4×8-12

 Low – High DB Flies
– 4×10-12


 Machine Flies
– 4×12


 Incline Cable Flies
– 3×12

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X