تمرينه رجل قوية

 

 DB Walking Lunge 4×20

 High Bar Squats 10,8,5,10⁣


 DB Romanian Deadlifts 4×8-10⁣


4. Spanish Squats 4×15-20⁣

Nordic Leg Curls 4×15-2

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X