حقائق هامة عن المكملات الغذائية

 

تحتوى المكملات الغذائية على المواد الغذائية اللازمة لصحة الإنسان والتي لا تستهلك بكميات كافية عن طريق تناول الطعام ويمكن أن تكون هذه المكملات الغذائية عبارة عن فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وأحماض دهنية وغيرها من العناصر الهامه والتى يحتاج الجسم لها ولكن بأعتدال .

يستخدم الكثير من الاشخاص  المكملات الغذائية لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض والتي توجد بالعديد من الأشكال مثل أقراص أو حبوب أو مساحيق أو سوائل كما قد يلجأ البعض إلى استخدامها لتزويدهم بالطاقة أو للحصول على نوم كاف ومريح .

الفئات التي تحتاج المكملات الغذائية

يستطيع معظم الأشخاص الحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على مختلف العناصر الغذائية  إلا أن هناك بعض الفئات من الأشخاص التي تحتاج بعض العناصر الغذائية بكميات أكبر من غيرها و التى لا يمكن للجسم الحصول عليها عبر النظام الغذائي فقط، ولذلك هنا قد ينصح الطبيب بأخذ بعض المكملات الغذائية، مثال :

  • يحتاج الأشخاص الذين تجاوزوا عمر الخمسين .
  • يحتاج كل من كبار السن والأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة نوعاً ما ومن لا يتعرضون إلى أشعة الشمس لفترات كافية إلى مكملات فيتامين د .
  • تحتاج الأمهات الحوامل أو اللواتي يخططن للإنجاب إلى أخذ مكملات حمض الفوليك الغذائية في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل .
  • الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض نقص  الفيتامنيات والمعادن.
  • النباتيون.

 

نصائح هامة قبل شراء المكملات الغذائية

  • قبل استخدام المكملات الغذائية يجب الإطلاع على الدراسات العلمية التي تم إجراؤها على المنتج .
  • كون المكمل الغذائي طبيعي ليس بالضرورة أن يكون أمناً لك .
  • التحقق من التفاعلات الدوائية التي يمكن أن تحدث مع الأدوية الأخرى .
  • استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل أخذ اي نوع من المكملات الغذائية بالاخص في حالات الحمل والرضاعة أو أحد الأمراض المزمنة.

نصائح حول البحث على الانترنت للحصول على معلومات حول المكملات الغذائية

يجب معرفة المعلومات التالية: قبل شراء اي نوع من انواع المكملات الغذائية :  

  • من المسؤول عن إدارة الموقع مثلا الحكومة أو بعض الجامعات أو بعض الجمعيات الطبية .
  • الغرض من الموقع، يجب معرفة إذا أن الغرض من الموقع تثقيف المجتمع بشكل موضوعي أو مجرد ترويج وبيع المنتجات للربح منها فقط .
  • هل يوجد لها أي مراجع لمصدار معلومات الصفحه .
  • التحقق من تاريخ النشر حيث ينبغي تحديث المواقع الصحية بشكل متكرر.

 

كيفية اختيار المكملات الغذائية

بعض النصائح الواجب مراعتها أثناء اختيار المكملات الغذائية: 

  • يجب على المستهلك أن يكون مدركاً أن المكملات الغذائية تدعم الصحة  الجسدية .
  • يجب عدم الخلط بين المكملات الغذائية وبين الأدوية .
  • المكملات الغذائية تحتاج لفترات زمنية كبيرة لتثبت فاعليتها وفي العادة تكون تأثيراتها خفيفة وفي حال تم أخذ منتج أعطى مفعول فوري وسريع جدا قد يكون دليلاً على عدم أمان استخدامة .
  • البحث عن علامات تجارية معروفة.
  • اختيار المنتجات المرخصة والقانونية.
  • الشراء من الأماكن الموثوق بها كالصيدليات والمتاجر الموثوق بها.
  • النظر إلى مكونات المنتج والمنشور الداخلي له .
  • احذر الشركات التي تخضع لتغييرات الاسم بشكل مستمرحيث تدل على التهرب من المشاكل .
  • السؤال عن مدة عمر الشركة.

خرافات حول المكملات الغذائية

  • أكبر المفاهيم الخاطئة هى ان المكملات الغذائية تقدم فوائد اكثر من الطعام ولكن الحقيقه هى ان يستطيع الجسم ببساطة الحصول على احتياجاته من الغذائي الصحي المتوازن وقد يحتاج المكملات الغذائية في بعض الحالات الخاصة التي وضحت سابقاً.
  • يعتقد الكثير ان المكملات الغذائية الطبيعه امنه بشكل كبير ولكن ذلك غير صحيح حيث ان   كثير من المستخلصات النباتية تملك تأثيرات جانبية غير مرغوبة كالإسهال و إدرار البول أو تقليل امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامه للجسم أو معارضة امتصاص الأدوية الاخرى لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بأخذ أي مكمل غذائي.
  • لا توجد اى دراسات علمية اعتمدت على فكره ان مكملات فيتامين سي الغذائية تقي من الإصابة بنزلات البرد  حيث ارتباط أخذ مكملات فيتامين سي بالوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الرشح ولكنها في الواقع تخفف شدة الأعراض ومدتها فقط .

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X