ما هي المدة التي يجب أن تتدرب عليها إذا كنت مبتدئًا؟

ما هي المدة التي يجب أن تتدرب عليها إذا كنت مبتدئًا؟
كمبتدئ ، لا تريد أن تدفع نفسك كثيرًا ، لذا ابدأ بالمدة التي تشعر بالراحة معها. انطلق بوتيرة تناسب مستوى لياقتك. أفضل وقت للبدء به هو 30 دقيقة. بمجرد أن تبدأ في ممارسة التمارين بانتظام ، من المحتمل أن تبدأ في دمج تدريب الوزن في روتينك والذي سيغير مدة التمرين. كما سيتأثر أيضًا بأهداف لياقتك سواء كانت إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات أو تحسين قدرتك على التحمل.
كم عدد الأيام التي يجب أن أتدرب فيها؟
يبدأ العديد من الأشخاص في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لعدد من الأسباب المختلفة. أهم شيء يجب تذكره هو أن عليك الحفاظ على جسمك وتحقيق هدفك.
. بالنسبة لأي مبتدئ ، فإن تكوين روتين أو عادة في صالة الألعاب الرياضية أمر حيوي لمواكبة أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. اختر وقتًا واقعيًا تذهب إليه سواء كان ذلك في الصباح قبل العمل أو وقت الغداء أو بعد العمل. إذا كنت شخصًا مشغولًا ، فإن تخصيص وقت لصالة الألعاب الرياضية أمر بالغ الأهمية للالتزام بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X