تمارين القوه البدنيه

تمارين القوه البدنيه من أهم التمارين التى تعمل على زياده القوه البدنيه والحجم العضلي لعموم الجسم هى 
1- الإسكوات (تمرين الرجلين بالبار) _
2- ضغط الصدر بالبار (على البنش العدل)
3 _ الديدلفت ( الرفعه الميته)
 
 إذا كنت تريد الحصول على قوه بدنيه وعضليه عاليه تتيح لك ممارسه باقى التمارين
باوزان ثقيله — فعليك تخصيص يوما كل
عشره ايام او مره كل شهر تجمع فيه بين هذه التمارين الثلاثه بحيث تبدأ 
بالإسكوات (تمرين الرجلين بالبار)
ثم بضغط الصدر بالبار على البينش المستوي
وتنتهى بالرفعه الميته.. الديدلفت
 وان لا تزيد عدد الجولات عن 5 جولات وتكرارات 10 8 8 6 3 
و يكون هذا اليوم يوما خاصا تثبت فيه لنفسك عن تطورات قوتك الى الأفضل دائما –

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X