كيفية زيادة الكتلة العضلية

إستخدام الأوزان الحرة فى أغلب الاحيان تصبح أفضل من الممارسة على الآلات الحديثة،
ترتيب مجموعة من التمارين المختلفة التى تستهدف نفس العضلة والتنوع فى التمارين من أجل الحصول على زيادة الكتلة العضلية.
 عدم اهمال تمارين الرجل ليه يا بطل عشان هيا المسؤله عن هرمون النمو التيستوستيرون فتمارين الرجل لا تقل أهمية عن باقى العضلات،
أهم عوامل بناء العضلات هى الراحة، و اتكلمنا فى هذا الموضوع فكما نعلم أن مع النوم يتم أفراز هرمون التستوستيرون المسئول عن تضخيم ونمو العضلات وزيادة قوتها.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X