نظام غذائي لإنقاص الوزن بطريقة صحية

الإفطـــــــار

–   كوب شاى بالحليب بملعقة سكر واحدة           

–  1 بيضة مسلوقة                     

 –  1/4 رغيف بلدى أو 1 رغيف سن           

              

الغــــــــــذاء

–   طبق سلطة كبير 1/2 ك0ج                                

      ( خيار + طماطم + خص + فلفل )  

  • 5 ملاعق فول مدمس بملعقة صغيرة زيت                                   
  • 1/2 رغيف بلدى أو 2 رغيف سن               
  • 1 ثمرة فاكهة  

 

العشـــــــاء

1 تفاحه أو 5 مشمش أو (  1 تين برشومى   ) أو 1 موز  او 1 جوافة أو 2 بلح أحمر أو 10 عنب  

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X