نظـام غذائي لإنقـاص الـوزن لمحبي الهمبورجر

الإفطـــــــار

شريحة همبورجر  مشوى + سلطة خضراء

أو كوب لبن أو زبادى منزوع الدسم + ثمرة فاكهة

أو بيضة مسلوقة + 1/4 خبز + 1/2 جريب فروت

 

الغذاء

2 شريحه همبورجر مشوى + سلطه خضراء

أو 2 شريحة لحم مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء

أو 1  سمكة متوسطة الحجم أو 2  صغيرة  مشوى + سلطة خضراء + رغيف سن

أو 2 شريحة كبدة مشوية + سلطة خضراء

العشاء

1 ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

أو كوب زبادى + ثمرة جريب فروت           

أو  جبنة قريش + ثمرة فاكهة أو طبق سلطة صغير

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X