نظام غذائى منخفض السعرات

 

الأفطار اليومى :

 برتقال اؤ تفاحة + شاى او قهوة بالبن خالى الدسم .

 

  اليوم الأول :

 الغداء : كوسة مسلوقة  او اى نوع خضروات مسلوقة + برتقال .

 العشاء : 3 ثمرات تفاح .

 

 اليوم الثانى : سلطة فواكهة باى كمية ماعدا الممنوع منها .

 

 اليوم الثالث :

 الغداء : 2 كوب زبادى + رغيف سن + برتقال + سلطة .  

 العشاء : 3 ثمرات برتقال .

 

 اليوم الرابع :

 الغداء : علبة تونة بدون زيت + سلطة .

 العشاء : بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة .

 

اليوم الخامس :

الغداء : قطعة جبنة قريش + رغيف سن + سلطة + برتقالة .    

العشاء : 3 ثمرات برتقال .

اليوم السادس : مثل اليوم الثانى .

 

اليوم السابع :

الغداء : ربع كيلو سمك مشوى + سلطة .

العشاء : كوب زبادى + خيار و خس .  

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X