جديد: نظـام غذائي كيميائي أسبوعي لإنقـاص الـوزن

الإفطار اليومي :-   2 بيضة مسلوقة + 100 جرام جبن شيدر أو قريش

 

اليوم الأول

الغداء :        لحم مسلوق أو مشوى + 1/4 خضار مسلوق ( فاصوليا – سبانخ – خرشوف )

العشاء :       لحم أو فراخ مسلوق أو مشوى + كوب زبادى أو لبن

 

اليوم الثاني

الغداء :       دجاج مشوى أو محمر + سلطة خضراء ((  1 طماطم + 1 خيار + 1 فلفل + 1 بصل ))

العشاء :     دجاج مشوى أو محمر + 100 جرام جبنة قريش

 

اليوم الثالث

 الغداء :       لحم مسلوق او مشوى  + 1/4 خضار مسلوق ( فاصوليا – سبانخ – خرشوف )

العشاء :     ثمرة فاكهة كبيره + كوب زبادى 

 

اليوم الرابع

الغداء  :       سمك مشوى  + سلطة خضراء ((  1 طماطم + 1 خيار + 1 فلفل + 1 بصل ))

العشاء :      2 بيضة مسلوقة + 100 جرام جبنة قريش + خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا )

 

اليوم الخامس

الغداء :        محار من أى نوع + شريحة خبز بروتينى + سلطة خضراء

العشاء :       شريحة خبز بروتينى + جبن قريش + سبانخ

 

اليوم السادس

الغداء:         فراخ مشوية او محمرة + طماطم+ خص + جريب فروت أو شمام أو برتقال

العشاء :      سلطة فواكة مشكلة

 

اليوم السابع

الغداء:        لحم مشوى + سلطة خضراء (  1 خيار + 1 طماطم + 1 خص ) + كرنب أو كوسة مسلوقة

العشاء :      قطع من الفراخ الباردة + طماطم + كرنب + جزر + جريب فروت أو شمام

 

ملاحظات هامة :

  • يمكن الاستمرار عليه لمدة طويلة
  • يمكن ابدال الخضروات كالاتى ( سبانخ – كرنب – قرنبيط – كوسة – فاصوليا خضراء – خرشوف – باذنجان)
  • يمكن ابدال وجبة بثمرات فاكهة ( جريب فروت او شمام )

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X