نظـام غذائي يومي جديد لإنقـاص الـوزن

الإفطـــــــار

 –   كوب شاى  بقليل من الحليب المنزوع الدسم  بملعقة سكر واحدة                  

 –  1 بيضة مسلوقة          

 –   قطعة جبن قريش 50 جرام   

 –  1/4 رغيف بلدى أو 1 رغيف سن               

 الغــــــــــذاء

–   طبق سلطة كبير ( خيار + طماطم + خص + فلفل )  

  • طبق خضار سوتيه 300 جرام ( جزر – كوسة – فاصوليا )
  • شريحة لحم 100 جرام أو 1/4 فرخة منزوعة الجلد مسلوق

العشـــــــاء

    –         تفاحة متوسطة الحجم

   –         1 علبة زبادى

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X