تماين الكارديو_تمرين الكرسي

تمرين الكرسي

لا يحتاج هذا التمرين الى اي معدات او اجهزة لذا فهو من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، فقط نحتاج الى كرسي، ونقوم بثبيت الذراعين على طرف الكرسي كما هو بالصورة والنزول بالجسم والصعود مرة اخرى.

يمكن البدء ب 5 مرات في المجموعة مع زيادتها بالتدريج

يساعد هذا التمرين بشد عضلات الفخذين وبعض الاجزاء الخلفية للجسم.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X