تمارين الكارديو – نط الحبل

نط الحبل

يعد من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي يعتبر من التمارين التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ويقال عن هذا التمرين أنه يساعد في تحسين كتلة الجسم عمومًا أكثر من تمارين أخرى مثل تمرين الدراجة الثابتة.

لممارسة هذا التمرين بصورة صحيحة يجب أن يتم تدريجياً حتى يعتاد الجسم عليه فمثلا نقوم بممارسته لمدة دقيقتين يومياً في البداية ثم بعد ذلك نقوم بزيادة المدة تدريجيًا.

 

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X