تمارين رجل للسيدات


Smith Squats : 3×15


Deadlift : 3×12


Step Up to Reverse Lunge : 3×12:12


Side Lunge to Kirtsy : 3×12:12


Banded Fire Hydrants : 3×30:30


Banded Lateral Leg Raise : 3×30:30


Sled Push : 3x

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X