تمرينة ظهر من الاخر

1 – T-Bar

4  *  8-8-10-12

 

2 – incline DB row

3  * 8-8-10

3 – DB Swing Row

3 * 10-12

4 – Underhand Pulldown

3*12

5 – Wide Grip Row

3* 10-12

6 –  Shrugs 

4 * 8-10

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X