تمرينة ظهر قوية

1 – سحب امامى

3 مجموعات * 10

2 – فردى مجنص

4 مجموعات * 15-12-10-8

3 – زوجي مجنص بالدنبل

3 مجموعات * 10

4 – سحب ارضي ضيق

3 مجموعات * 12-12-10-10

5 –  سحب ارضي واسع

3 مجموعات * 10

6 –  عقلة

3 مجموعات * 10

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X