اقوى تمارين عضلة التراي بالكابل

لمن يعانى من ضعف عضلة التراى عليك بتجربه التمرين المرفقه بالمقال حيث تساعد هذه التمارين على تضخيم وابراز عضلة التراى ولمن يعانى من وجع بمفصل الذراع قم بتجربه هذه التمارين وابتعد عن تمرين عضلة التراى باستخدام الدانبل او البار الحر . 

1 – حبل بالكابل

4 مجموعات * 15-12-12-10

2 – فردى بالكابل

4 مجموعات * 12-12-10-10

3 – زجزاج بالكابل

3 مجموعات – 15

4 – فردى معكوس بالكابل

3 مجموعات * 12

 

5 – فردي خلفي بالكابل

3 مجموعات * 12-10-10

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X