تمارين الكارديو بعد تمارين الأوزان أو الأثقال أم قبله؟

لا شئ أفضل من ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات كل أسبوع، سواء كان ذلك في المنزل أو بالذهاب إلى الصالات الرياضية، ولأن أنواع التمرينات الرياضية تختلف ما بين تمارين القوة واللياقة والوزن، فإن الأمر قد يختلط على البعض، هل تمارين الكارديو بعد الحديد أفضل أم قبله؟

اولاً يجب التذكير بإن من فوائد تمارين الكارديو هو تقوية القلب والرئتين وتحسين صحة الأوعية الدموية.

بلاشك الجميع يريد قلب ورئتين أقوياء وبصحة جيدة، لانهم الاساس في امداد الجسم بالدم والاكسجين، حتى وإن كنت شخصاً تقوم ببناء عضلاتك اوترغب في  بناء عضلات، ولا تريد فقدان الوزن أو حرق السعرات الحرارية، فإن ممارسة الكارديو توفر لك قلب ورئة اقوياء لامدادك بما يلزم من الدم والاكسجين.

 

اما بخصوص اجابة سؤال تمارين الكارديو هي قبل ممارسة تمارين الاثقال او تمارين  تكوين العضلات فهذا يعتمد على الهدف من ممارسة الرياضة

اذا كان هدفك هو تكوين عضلات فانسب تمارين بعد الاحماء هي تمارين حمل الاثقال “الاوزان” ثم تأتي بعد ذلك تمارين الكارديو، لذا يمكنك التدريب 40 دقيقة من الاوزان، تليها 20 دقيقة من الكارديو وذلك لان الجسم محتاج الطاقة واللياقة لتحقيق هدفه وهو تكوين كتل عضلية او عضلات لذا يجب البدء بها.

اما ان كان هدفك هو اللياقة البدنية  وصحة جيدة فيجب عليك ممارسة تمارين الكارديو قبل تمارين الاوزان او الاحمال “الاوزان”.

 

لحرق دهون اكثر يجب ممارسة تمارين الكارديو بعد تمارن الاوزان وذلك بعدما ان اثبتت بعض الدراسات ان حرق الدهون في هذه الحالة يكون اكثر ب 15% من ممارسة الكارديو قبل تمارين الاوزان.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X