برنامج غذائي لعدم زيادة (تثبيت) الوزن

*قبل الافطار :-

كوب ماء دافىء او ماء من الحنفية ثم برتقالة أو 1 يوسفى أو  1/2 جريب فروت أو 1/2 ليمونة على 1/2 كوب ماء اخر

*الإفطار اليومي  :-

1 بيضة او 3 ملاعق من الفول أو جبنة قريش + سلطة + شاى باللبن خالى الدسم بدون سكر

 

*بعد ساعتين :-

 كوب ماء + 1/2 جريب فروت أو قطعة واحدة من الفاكهة

 

*ما بين الافطار و الغذاء :-

 طبق سلطة خضراء

*الغذاء:-

 ( 200 جرام بروتين ) = 1/4 فرخة منزوعة الجلد قبل الطهى أو قطعة لحم منزوعة الدهن بنفس الحجم او سمكة مشوية + خضار مسلوق  نى *  نى  + سلطة خضراء بالليمون و التوابل بدون زيت

 

*بعد الغذاء بساعتين :-

                   كوب ماء او اكثر + فنجان شاى بلبن منزوع الدسم بدون سكر + ثمرة فاكهة   ( ماعدا البلح 3 فقط أو العنب 10 حبات فقط أو المانجو 1 فقط كل ثلاثة ايام ) 0

 

*العشاء :-

زبادى أو جبنة قريش + قطعة فاكهة واحدة ( الافضل – موز أو تفاح )

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X