نظام غذائي لزيادة الوزن

الافطار اليومى

رغيف + فول بالبيض 2 ملعقة زبدة + 150 جم قشطة + كوب كاكاو باللحليب لبن حليب او بودرة + ملعقة عسل ابيض

 

بين الإفطار والغذاء

أى كميه فاكهة + 2 شريحة حلوى

 

 

الغذاء اليومى

 أرز أو مكرونة أو رغيف + 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك أو 1/4 كجم لحم + 1/4 كجم بطاطس محمرة + 4 ملاعق سلطة خضراء + طبق خضار مطبوخ باللحم المفروم + 2 ثمرة فاكهة

 

بين الغذاء و العشاء

2  قطعة حلوى + كوب شاى باللبن

 

العشاء اليومى

 مثل الغذاء على قدر الامكان(فطير باللزبدة+قشطة وعسل+جبنة مثلثات)

 

قبل النوم مباشرة

كوب لبن كبير + 4 ملاعق عسل أبيض

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

X